tres fases para afinar a cintura 2/3

 

caso esteja tentando afinar a cintura a tempos e não tem resultados ,sugiro que leve mais a sério sua

rotina de exercícios !!!

você vai aprender fazer isso em 5 passos para cada faze 2/3

 conheça a primeira 1º fase

1-dedicar se a uma rotina de exercícios
porque convenhamos que a cinturinha desejada não! , não  vem de graça
a primeira decisão a tomar é ...Eu vou fazer isso , eu quero fazer isso , eu tenho que afinar minha cintura pra está bem para mim , e principalmente tenha uma meta .e DICIPLINA
para de inventar desculpas pra si mesmo ,assim você não vai a lugar algum , quem quer isso é você , então ninguém no mundo pode fazer com que isso aconteça

2-exercícios de resistência são tao importantes como os localizados , porque para perder a cintura em foco há a necessidade de perder peso no geral também além de eles ajudarem a responder melhor aos abdominais ,fazendo diminuir a fadiga ,assim seu limite é explorado aumentando a sua funcionalidade.30 minutos de corrida é um bom começo

3-fortaleça o CORE !?
essa é a região que é responsável pele sustentação da coluna e que dá forma a cintura , quando você fortalece essa região aumenta a sua potencia sem falar que a postura é corrigida ,
pilats é uma boa opção e exercício aeróbicos, caminhada e corrida  também .

4- faça exercícios que modelam a cintura ,como por exemplo as fotos

 

 

 

5-seja criativa
use bambolê , 10 minutos por dia é suficiente
a dança também ajuda muito , não é atoa que dançarina tem sempre corpo escultural
faça yoga e pilates
sempre se hidratando , vou deixar claro , com ÁGUA  ou ÁGUA DE COCO refrigerante não hidrta vou repetir que NAO hidrata

esse post é continuação de
1º fase

Deus é fiel