três fases pra afinar a cintura 1/3

talvez você esteja tentando afinar a cintura a mais tempo e não ainda não tem resultados . isso é porque começou na ordem errada .
Um bom jeito de iniciar é mudando a dieta da casa , de todos na família ,para que não haja tentações

hoje você vai aprender em 5 passos  como fazer isso em 3 fases  !!

1-  o primeiro passo realmente é envolver toda a família na dieta
e se eles não quiserem insista e faça eles enxergarem que realmente é importante

 

 

2-  acrescente grãos integrais não sua alimentação eles quando atuam junto com fibras fazem um bom trabalho de secagem da barriguinha

 

 

 



3-comer de pouco em pouco tempo é muito recomendado , mas atenção só um pouquinho ,

pra depois não descontar tudo no jantar

então aqui estão o modo de preparo de 5 sanduiches light que podem estar entre as refeições .

 

4- se hidrate ,você pode esta retendo liquido e a  barriga pode ficar inchada.  

atenção-refrigerante não hidrata

muitas pessoas pesam que tomando refri também irão se satisfazer e deixam a agua de lado,

mas a verdade é que o sódio impede que as moléculas de agua entrem na célula

 

5-corte alimentos industrializados , o fato de você estar comendo pouco e tendo atividade física incluída na sua rotina não significa que vá emagrecer de fato , eles podem não ter gordura , mas são recheados de açúcar , além disso não sustentam sua fome direito , pois  são absorvidos muito  rápido, e logo a fome volta

 esse post é só o primeiro de 3 , então não perca as próximas dicas essa é a segunda fase >> 2º fase

 

quando tiver 10 comentários eu posto :) obrigada

 

 

Deus seja louvado